Observing the Body in Motion: How to Find “Inner Power” in Tai Chi
动中觉察 → 发现习惯 → 调整结构 → 身体整合 → 劲道自然出现
太极的功夫究竟是什么？
什么是太极的功夫？ 很多人练太极拳练的不是功夫，而是迫切，什么是功夫？简单讲就是耐住性子做最平常的事情，你能耐住性子，坚持把最普通的事情做好就是功夫，但很多练太极的都急功近利，追求好看，追求出功夫，很多人为了迎合大家这种心态，就推出几天出功夫的方法，整个大环境就渲染这种气氛，学拳的人也迫不及待的幻想着自己尽快的有了功夫，很多人上来就学怎么打人的技巧，练推手，也有些人听说太极拳又能出功夫，又能养生，于是就左一套又一套的学习，结果变成了运动焦虑和任务，每天不完成几个任务就心不安，太极的功夫怎么练？练的是觉知和不执，练的是和谐平衡，练的是中正安舒，轻盈灵动，练的是心平气和，练的是纠正身心的不良积习和错误， What Exactly Is Taiji “Gongfu”? Many people practicing Taiji are not actually training gongfu, but rather impatience.So what is gongfu? Simply put, it is the ability to stay calm, be patient, and do ordinary things well.If you can resist impatience and persist in doing the simplest tasks with full attention, that is gongfu. […]
为什么站桩时腿会发抖？真正原因是什么？
为什么站桩时腿会发抖？真正原因是什么？ Why Do Your Legs Shake During Standing Meditation? 站桩时腿发抖，是几乎每一个学太极、气功、禅修的人都会遇到的情况。很多人一开始会害怕，以为是“气血不足”“身体不行了”，但其实—— 💡 抖，是身体开始放松、开始释放紧张的过程。 以下是最常见的三种原因： 1️⃣ 肌肉正在从“用力”变成“松” 站桩的第一层功夫，是把身体里那些“不必要的用力”松掉。当肌肉本来习惯紧绷，现在突然被要求放松，它就会： 这不是坏事，而是好信号。 英文解释：Your muscles are shifting from tension to relaxation.This transition often creates shaking or trembling. 2️⃣ 气血开始流动，身体自动调整 长期紧张的身体，很多地方是“堵住”的。站桩让气血往下沉、往腿部走，身体在调整的时候，就会出现： 这是 自我修复的过程。 英文：Your energy flow increases, and your body begins natural internal adjustments. 3️⃣ 心开始静下来时，身体会把“旧紧张”排出去 你越静，身体越释放。抖，就是在把你过去的压力、慌张、累积的紧绷——排出去。 英文：As your mind settles, your […]
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